意外と食べたいものを食べてます笑
例えば、最近のごはんだと
朝：おにぎり鮭1個・ゆで卵・ユッケジャンスープ
昼：パリパリ無限キャベツのもと・キャベツ150ｇ・ゆで卵・ファミマのサラダチキン・塩むすび
夜：ミックスサラダ・筑前煮・チーズクリームはんぺん（４個）・豆腐そうめん・ドレッシング
これで1506Kcal/タンパク質79ｇ/脂質50ｇ/糖質176.6ｇって感じです！
意外と食べてませんか？
以前書いた、
「我慢はするけど無理はしない」
をモットーにしてるので結構ちゃんと食べてます！
PFCバランスを重視しています
たんぱく質・脂質・糖質をバランスよくと、
出来れば脂質を少なめにできるといいのですが、
これが結構難しいです。
もうね、なんでも脂質って入ってるんですよ(´;ω;｀)
時には揚げ物も食べたくなりますし…
１つ揚げ物とかが入ると一気に崩れるので
調整は主にチャッピーに相談してます。
ちなみにチャッピーがすすめてきたものを食べるかは気分次第ですｷﾘｯ(｀･ω･´)
（きかんのかーい！相談の意味ーっ！笑）
毎日の目安はこちらです👇
基準値は
カロリー：1407-1807Kcal
たんぱく質：60.3-120.5ｇ
脂質：44.6-62.5ｇ
糖質：140.6-220.9ｇ
を目安にやってます！
月単位・週単位でも崩れないようにチェックしてます
基準値から、大きく外れないように
月と週でも推移のチェックをしています。
仕事柄、進捗確認や推移の管理は得意なので笑
（ちょいちょい顔をだす社畜感…|ΦωΦ)ﾁﾗﾘ）
【直近１週間の平均】
【直近１カ月の平均】
でもこの食事内容は週３回筋トレとジムに行く前提で、筋肉をつける食事だったりするので、
当然運動もちゃんと継続中です！
おすすめアプリとおすすめの一品
ちなみに食べたものの記録は
「あすけん」というアプリを使っています！
あすけんは写真やバーコード撮影で簡単に食べたものが記録できるので
記録がめっちゃ楽ですよ！
おすすめです！（きっとダイエッターはみんな知ってる情報…( ˘ω˘ )ｽﾔｧ…）
おすすめと言えば、
例で出したある日のごはんの、昼に食べてる
パリパリ無限キャベツのもと！！特にうましお味！
これめっちゃおいしいです！！おすすめ！！
まぁまぁ脂質も糖質もカロリーもあるんで
頻繁には食べないですが、ランチとかにはちょうどいいです！！
コンビニでキャベツの千切り買って混ぜるだけ！
お皿みたいなプラスチックのケースが付いてるので洗い物もなしで行けます！（これ重要！笑）
もしよかったら皆さんのおすすめもコメントで教えてもらえると嬉しいです！
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最後まで読んでいただきありがとうございます！
お時間あれば、
コメントなんていただけると
めちゃめちゃ嬉しいです！
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