ダイエット中の会社の飲み会とか会食って大変ですよね
私は仕事内容と役職的に、どうしても会食とか部下と飲み会とか
断れないシチュエーションの外食が結構あるんですね。
特に今は部下の立場のほうが飲みは断りやすい世の中だと思うんですが…
管理職とかの方が断りにくかったりします笑
また他社との会食だったりするとコースで頼まれちゃったりして
本当に調整が難しいです。
会計が先方や上司もちだと食べないわけにはいかないですし。
まぁ自腹の会社飲みなんて１００％参加しませんけど笑
一般的な飲み会の乗り切り方
①自分がお店を選べる場合なら「魚系」のお料理がおいしいお店を選ぶ
②朝と昼を少な目調整する
③飲み会の当日（場合によっては翌時）は運動を増やす
④コースの場合はハイカロリー・高脂質なものをこっそり残す
⑤野菜や海鮮、栄養素の高いメニューを頼む
⑥は糖質が少なめのお酒を選ぶ
などでしょうか？
ぽちゃ子流飲み会の乗り切り方
私は上記の一般な乗り切り方を駆使しつつ
さらに追加で
医者に節制するように言われていると
大病ではないとアピールしつつ大袈裟に伝える
これが私的にはが一番効く気がします！
このアピールにはポイントがあって
「大病ではないアピール」だけど「大袈裟に」はかなり重要だと思います！
「大病ではないアピール」＝余計な心配や人事の評価への対策
「大袈裟に」＝だけど軽視はできないことをアピールし「まぁいいじゃん！」を防ぐ
いまはコンプラの認識が強まっているので
これを言って無理に食事や飲酒を強要されることはないかと思います！
さらに追加すると
私はここ10年くらい仕事関係の飲み会でお酒を飲んでいない（仕事関係と飲みたくないから）
のですが断わり文句はずっと
「私、マジで酒癖悪いのでアハハ！」
で押し通してます笑（どんな断り方や）
でも意外とみんな自分に迷惑が掛かるのが嫌なのか強要されたことはないです笑
（怖がっていわれないだけなのでは？|ΦωΦ)ﾁﾗﾘ）
実録！実際の飲み会の日の食事
ちなみに昨日は自分はお休みだったのですが
夜が会社飲み会だったんですね。
立場上、参加しない選択肢はなかったので…。
（ちょいちょい顔を出す社畜感|ΦωΦ)ﾁﾗﾘ）
せっかくなので昨日の実際の流れをご紹介してみます！
朝：バランスパワーBIG（カカオブラウニー）1本/ザバス脂肪0 バナナ味/プルーン1粒
204キロカロリー
昼：さば高菜飯（小）
450キロカロリー
運動：ジム（筋トレ5種/トレッドミル10分/バイク30分）
夜：飲み会（焼肉食べ放題）
食べたものざっくり
サラダ（いっぱい）/白菜キムチ（いっぱい）/海老（10尾以内）/長ねぎ（いっぱい）/長芋
ハラミ（5枚くらい？）/タン（5枚くらい？）/ごはん小（半分）
だいたい872キロカロリーくらい
昨日の良かったところと反省点
【良かったところ】
①ジムに行って運動を増やしている
②朝と昼で調整している
③脂質の多いお肉を選んでいない
④野菜を先に食べている
⑤高たんぱく・低脂質のエビを選べている
⑥ちゃんと飲み会の食事を楽しんでいる
【反省点】
①ジムでエネルギー不足の為トレッドミルが10分しかできなかった
②ジムの前の食事内容がよくない
③ジムの前に間食などで調整ができていない
④食べたお肉の量だけはもう少し把握しておけばよかった
結論：暴走しなければOK！なんとかだましだまし調整してこ！
私も探り探りで日々をやり過ごしているのですが、
「今日はちょっと崩れちゃったから、チートDAYと称して暴走しよう！」
これが一番ダメなことなのではないかなと思っています。
断れない外食も、断りたくない外食も
生きていれば色々な予定はあるわけで…。
そんな中で今私が意識していることはこの２つ！！
①毎日完璧には無理だと自分を納得させること！
②ちょっと崩れてもあきらめて暴走しないこと！
この２点を意識して長く続けることが今は重要かなと！
ちなみに昨日は、深夜３時までカラオケだったので…
眠いっ！！！笑
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