2/18からスタートしたこのダイエット！
最初は糖質制限ダイエットをしていたんですが
限界を感じ4/9からジムデビューして、
運動と食事制限による至極まっとうなダイエットに変更！
「筋肉を減らさずに脂肪だけを毎月2キロ減らす」というのを目標にダイエット中！
基本的に自炊少なめ、外食＆コンビニ多めで頑張ってます( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
今日は月2回の体組成測定日！
私は、ダイエット始めたときマイルールで
月に2回しか体重を図らないって決めてまして⋯
こんなに頑張ってるのに結果が見えないとイライラしちゃうのわかってたんで笑
そのかわり、チートDAYは一切作らないって決めてます✨️
後、ジムもさぼらないし、用事あって行けなかったら振替て週3のジムは死守してます✨️
いざっ測定！
思ったより良かったー✨️
📊 体組成の推移 ✨
【8/27 → 10/15】
⚖️ 体重
81.2 → 77.0kg（−4.2kg）
🔥 体脂肪率
53.0 → 49.2%（−3.8pt）
脂肪量
43.0 → 37.9kg（−5.1kg）
💪 筋肉量
36.0 → 36.8kg（＋0.8kg）
骨格筋量
18.3 → 18.7kg（＋0.4kg）
2/18の101.3kgから
現在77.0kg！ −24.3kg達成🎉
今回は大満足⋯でも油断は禁物！
かなりよき結果✨️
体重と体脂肪率はダウン⤵️✨
筋肉量はアップ🆙
筋肉は減らさず、脂肪だけ毎月−2kgを目標にしているのでこの結果はうれしい✨️
ただまだ油断はできない⋯💦
先月も月中は−2kgいい感じで減ってそこから月末まで0.2 kgしか減らなかったからな⋯😵
体組成測定は体内の水分量とかでブレるから、ほんっとに筋肉が増えて脂肪が減ってるかは参考値だけど、今日は素直に喜んで、また明日から改めてコツコツ頑張るぞー！(◍•ᴗ•◍)❤
ゆーてまだまだ先は長いので🤣🤣🤣
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