仕事終わりにジムって意識高い系女子みたいではずい
昨日はジムの日でした！
仕事終わりにジムへ！
トレーニングの前にプルーンで糖質補充していざ筋肉の園へ！！
基本的に筋トレ（5種）と有酸素運動（30分）をベースに
その日の体調で調整してます。
トレーニング内容はこんな感じ
【筋トレ】
①レッグプレス
②ラットプルダウン
③チェストプレス
④ロータリートルソー
⑤アブドミナル
上記5種目を15回×3セット
【有酸素運動】
①トレッドミル
スピード3.5で30分
これが基本ライン。
その日の体調で内容を調整してます
ちょっと体調悪かったり、
ちょっと疲れてたりの時は
トレッドミルを20分にしたり、
貧血でふらふらしてるときは
バイクにしてみたり…
逆に元気ある日は
アブドミナルを15回×5セットにしたりしてます！
サバスはもはやスイーツだと思う
でジムの終わりは安定のザバス。
今、ファミマでザバス買うと5日から使える無料引換券もらえるから
ファミリーマートで買ってます！
最近の私のスイーツはザバスです笑
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