こんにちは(◍•ᴗ•◍)❤
100kg超えからダイエット中の、外食系ダイエッターぽちゃ子です！
自炊少なめ、コンビニや外食チェーン多めのリアルなダイエット生活を発信しています！
「自炊せずに痩せたい方」「手軽にダイエットしたい方」の参考に少しでもなればうれしいです笑
月に２回だけ体組成測定するって決めてて月中と月末だけ体重はかるんですが、
今日ジム行った時にはかってきましたー！
なので今回は、9 月のダイエット報告です✨どぞ〜🌙🎀
マイナス22.3㌔達成！＆これまでのダイエット経緯
2/18からスタートしたこのダイエット！
最初は糖質制限ダイエットをしていたんですが
限界を感じ4/9からジムデビューして、
運動と食事制限による至極まっとうなダイエットに変更！
「筋肉を減らさずに脂肪だけを毎月2キロ減らす」というのを目標に現在20.1㌔ダイエットに成功！！遂に20 ㌔の減量に成功です！！
基本的に自炊少なめ、外食＆コンビニ多めで頑張ってます( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
★8月の成果のデータからの比較です！
先月末 → 9/13
体重 −2.0kg
体脂肪量 −3.2kg
筋肉量 ＋1.1kg
骨格筋量 +0.6kg
前半はめちゃくちゃ好調！
この時点ですでに目標の２㌔クリアしてたのでかなり嬉しかったのですが⋯
9/13 → 9/28
体重 −0.2kg
体脂肪量 ＋0.8kg
筋肉量 −0.9kg
骨格筋量 −0.5kg
なんか停滞してるーー（泣）
結果、
先月末 → 9/28
体重 −2.2kg
体脂肪量 −2.4kg
筋肉量 ＋0.2kg
骨格筋量 ＋0.1kg
でした！
「筋肉をなるべく減らさず、毎月２㌔脂肪を落とす」は達成です！
でももっと減るかと思ったーーー（泣）
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最後まで読んでいただきありがとうございます！
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