こんにちは(◍•ᴗ•◍)❤
100kg超えからダイエット中の、外食系ダイエッターぽちゃ子です！
自炊少なめ、コンビニや外食チェーン多めのリアルなダイエット生活を発信しています！
「自炊せずに痩せたい方」「手軽にダイエットしたい方」の参考に少しでもなればうれしいです笑
今回は最近のジムのトレーニングをご紹介したいと思います！どうぞ〜、
筋トレ増やしました！
26/ 4/9 からはじめたジム。
当初は筋トレ5種類でしたが、現在は7 種類にアップ！
【筋トレ】
①レッグプレス 15回×3セット
②ラットプルダウン 15回×3セット→17回×3セットにアップ🆙
③チェストプレス 15回×3セット→17回×3セットにアップ🆙
④ロータリートルソー 15回×3セット→20回×3セットにアップ🆙
⑤アブドミナル 15回×3セット→20回×3セットにアップ🆙
⑥🆕アダクション 15回×3セット
⑦🆕腹筋（傾斜なし） 20 回×3セット
ウェイトの重さはその日の調子によってちょっと調整してます！
有酸素運動も増やしました！
有酸素運動は、トレッドミルを3.5のスピードで30だったんですが、最近はバイクにすることが多いです！
【有酸素運動】
①バイク60分〜80分
ちなみに今日は60分やりました！
写真ブレブレ笑笑笑
ジム終わりはいつも疲れてるからすいません笑
トレッドミルからバイクに変更したのは、あるくのが退屈すぎて笑
今は、バイクで漫画読みながらやってるので60分から80分なんてあっという間です✨️
基本的に運動なんて好きじゃないのよ！
何度も言いますが、私は運動神経なんて全く無いので、
学生時代から運動なんてしてこなかったし、今も全く好きじゃないです笑
楽しいなんて思ったこともないです笑( ･ิω･ิ)ｷﾘｯ
そんな私が５ヶ月、週3回ジムを続けてるのは、本当に「ジムは仕事」と思って通ってるだけです！
仕事だったら、
今日ちょっとだけしんどいな…とか
行きたくないな…とか
思っても会社に行きますよね？
（やべ、あいかわらず社畜漏れちゃってる…( ﾟ∀ ﾟ)笑）
「行くって決めたら行く！」
５ヶ月半通ってもこれに尽きるかなと…笑
あいかわらず誰の役にもたたない感じですいません！笑笑笑
*************************************************
最後まで読んでいただきありがとうございます！
お時間あれば、
コメントなんていただけると
めちゃめちゃ嬉しいです！
*************************************************
★リアルなダイエット結果はこちら👇
★普段の食事はこちら👇
★ジムを仕事と思って通ってる話はこちら👇
コメント